正確的洗頭步驟不僅能清潔頭髮，還能夠預防頭皮問題，幫助頭髮保持光澤和柔順。本文將與你介紹正確洗頭的7個步驟，以及常見的洗髮問題，再分享洗護髮產品應該怎麼挑選，幫助你洗出頭皮的健康，重拾健康光彩的秀髮！
一、正確洗頭 7 步驟，讓你保持頭皮清爽、健康！
台灣的夏季天氣潮濕又悶熱，在外奔波一整天下來，頭皮與髮絲黏附了汗水、油垢、交通廢氣等，若清潔不徹底，長期下來有可能會堵塞毛囊，造成頭皮搔癢不適，甚至導致頭皮屑、掉髮、禿頭等問題。
以下我們整理了正確洗頭的 7 步驟，徹底洗淨黏膩髮絲，幫助頭皮保持清爽與健康
Step.1 梳理頭髮
在洗頭之前，先用梳子將髮絲梳開，可以簡單去除頭髮上的灰塵、毛絮，也能減少在洗髮過程中頭髮打結的情況。
Step.2 徹底潤濕頭髮
以溫水沖洗頭髮 1 分鐘，確保每根髮絲都充分潤濕，這個步驟不僅能洗去頭髮表面的髒污，也能幫助後續的洗髮產品更均勻地附著在頭髮上，達到更好的清潔效果。
Step.3 第一次洗頭
第一次洗頭主要是先洗去頭皮、頭髮表層的髒污，取適量的洗髮精（大約 5～10 元硬幣大小）在掌心上，30 秒左右快速搓揉出泡沫後，再均勻塗抹於頭皮上。
❗使用洗髮精時，建議不要直接擠壓在頭頂上，洗髮精直接接觸到頭皮可能會造成頭皮敏感不適，因此一定要先在手上搓揉起泡後再塗抹至頭皮！
Step.4 第二次洗頭＋按摩頭皮
第二次洗頭的洗髮精用量可以比第一次再少一些，一樣將洗髮精在手上搓揉至起泡，用指腹輕輕按摩頭皮，深入清除頭皮上的多餘的油脂及污垢，同時促進血液循環，保持頭皮健康。
❗在按摩頭皮時不是用指甲抓撓，而是用「指腹」打圈按摩，以免指甲抓傷頭皮。
Step.5 徹底沖洗
沖洗時建議用清水搭配指腹邊按摩邊將泡沫沖掉，確保頭皮有徹底洗淨。洗髮精若沒有沖洗乾淨可能會刺激頭皮，導致頭皮瘙癢和頭皮屑問題。
Step.6 使用護髮產品
依照個人需求，在髮尾塗抹護髮產品，等待幾分鐘後，再用清水沖洗乾淨。
❗護髮產品盡量塗抹在髮尾處，若塗抹在頭皮上會造成油膩感，甚至堵塞毛囊。
Step.7 吹乾頭髮
先用毛巾輕輕壓乾髮絲上多餘的水分後，再使用吹風機吹乾頭髮。吹髮時從頭髮根部開始，先將頭皮吹乾，再順勢向下移至髮尾，直到完全吹乾頭髮。吹風機盡量與頭髮保持約 15～20 公分的距離，避免對頭髮造成熱傷害。
二、如何選擇適合的洗護髮產品？從成分、髮質 2 大方向挑選！
選擇合適的洗護髮產品能夠保持頭髮和頭皮的健康，在挑選產品時可以參考以下 2 個方向：
（一）洗護產品的成分
選擇洗護產品時，應仔細查看成分表，避開含有硫酸鹽、矽靈、人工香精、酒精等化學成分的產品，以免對頭皮和髮絲造成刺激和傷害。
盡量選用成分天然、溫和的洗護產品，清潔的同時也加強頭髮的保養，像是椰子油、乳木果油等天然油脂能避免頭髮洗後乾澀，而角蛋白、氨基酸、維生素 E 等成分則是對頭髮有益的營養素。
（二）依照髮質挑選洗髮精
不同髮質需要不同的洗髮精，若頭皮偏乾，可以選擇含有保濕成分的洗髮精，像是天然植物油、氨基酸等，能溫和洗淨頭皮，同時滋潤髮絲。
若頭皮容易出油，可以挑選去油效果較強的深層清潔洗髮精，幫助清除頭皮過多的油脂。若想加強效果，也可以定期使用頭皮去角質產品，去除頭皮老廢角質，讓頭皮更加清爽。
如果不確定自己的頭皮狀況如何、是什麼髮質，也可以尋求專業的頭皮檢測診所做諮詢，幫助你更了解自己的頭皮問題，選擇適合的洗護產品。
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三、頭髮多久要洗一次？洗頭常見問題一覽
（一）我需要每天洗頭嗎？
正確的洗頭次數取決於頭皮的油脂分泌情況，如果你的頭皮容易出油，會建議每天洗頭，維持頭皮清爽；如果屬於中性或乾性頭皮，洗頭頻率 1～2 天就可以了。
除了考慮頭皮油脂分泌情況，也可以考慮天氣狀況和當天的活動量，像是夏天出門汗流浹背的情況下，不論是哪種頭皮類型，都會建議天天洗頭才能保持頭皮清爽、健康。
（二）洗頭的水溫重要嗎？
洗頭時的水溫也會影響頭皮與頭髮的健康，過高的水溫會打開頭髮毛鱗片，讓水分流失導致髮絲乾燥，而過低的水溫則無法有效清潔油脂和污垢，因此理想的水溫應是 38℃ 左右的溫水，這個溫度較接近人體體溫，不會對頭髮與頭皮造成過多的負擔，也可以有效清潔頭皮，同時保持頭髮的健康。
選擇合適的洗護產品，並用正確的洗頭步驟洗頭髮，能幫助頭皮保持健康，有效防止頭皮問題，使頭髮保持光澤和柔順。
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