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生髮大不易，落髮好慌張！你還在為生髮煩惱嗎？本文除了有落髮自我檢測、常見掉髮原因說明，還有全方位生髮保養攻略，從生髮食物、生髮產品、生髮藥到生髮療程，讓你一次掌握禿頭生髮所有關鍵資訊！
目錄：
一、生髮大不易！落髮自我檢測 4 方式、8 大原因一次掌握！
（一）掉頭髮好慌張！如何判斷自己掉髮量是否正常？
（二）為什麼會掉頭髮？8 種可能原因報你知
二、生髮保養全攻略：營養、生髮產品、口服藥、療程一網打盡！
（一）你吃對了嗎？6 種你不可不知的生髮食物大公開！
（二）外用生髮產品：養髮液、生髮洗髮精、生髮水
（三）口服藥物：生髮藥別亂吃，記住這 2 種常見成分 + 副作用
（四）生髮療程：PRP、雷射帽、植髮手術，看完這段前先別急著選！
三、禿頭生髮唯一推薦：DCDC 生髮診所用專業助你重拾自信！
一、生髮大不易！落髮自我檢測 4 方式、8 大原因一次掌握！
錢花掉了可以賺回來，頭髮掉了要再長回來可就不容易了！發現自己掉髮量增加時，通常都會很緊張，到底要怎麼判斷掉髮情形是不是異常、又是什麼原因造成的呢？
（一）掉頭髮好慌張！如何判斷自己掉髮量是否正常？
了解自己的掉髮量是否正常是識別潛在頭髮問題的第 1 步。
一般而言，亞洲人平均約有 10 萬根頭髮。每天掉落 50 至 100 根頭髮是頭髮生長週期「汰舊換新」的正常現象。
除了 1 根 1 根數，也可以透過以下幾種自我檢測方法來判斷掉髮量是否正常：
抓髮檢測：輕輕抓住約 1 平方公分面積的頭髮，然後輕輕往下拉。如果有超過 6 根頭髮掉落，就可能要開始持續觀察掉髮情形。
觀察浴室排水孔：洗頭後，留意堆積在浴室排水孔的髮量。如果排水孔的頭髮越來越多，就可能代表掉髮情形有越來越嚴重的趨勢。
檢查枕頭：每天早上起床時，算算枕頭上的頭髮有幾根，並持續觀察是否有變多。
整理頭髮時觀察：梳頭髮時，可以留意梳下來的頭髮是不是越來越多。平時若有習慣扎馬尾、綁辮子，可以觀察馬尾是否變小把、辮子是不是變細了，留短髮的話則可從頭髮厚薄度、抓不抓得高來判斷。
打薄頻率：如果需要修剪頭髮長度的頻率變低、以前需要打薄最近卻都不用，可能也是頭髮生長速度變慢、髮量變少的警訊。
髮際線及貓耳朵：一般而言，掉髮問題多從髮際線、髮際線兩側（俗稱貓耳朵）開始。如果髮際線開始退後、貓耳朵變稀疏，就要開始留意。
（二）為什麼會掉頭髮？8 種可能原因報你知
造成掉髮的可能因素有許多，以下是 8 種常見原因：
基因遺傳：
雄性禿是一種主要由基因遺傳及賀爾蒙造成的脫髮現象。雖然男性雄性禿的機率較高，但女性也有可能因體內賀爾蒙失調出現雄性禿的情形。
一般來說，男性雄性禿患者會從前額髮際線開始後退，接著逐漸擴散至頭頂；女性的話則多從頭頂髮旋開始變稀疏。
賀爾蒙變化：
女性賀爾蒙「雌激素」與頭髮生長有關。當女性體內雌激素水平因生產、更年期或其他生理變化出現較大波動時，就可能出現異常落髮的情形。
壓力大：
長期處於高壓環境可能會影響頭髮生長週期，使毛囊提早進入休止期，觸發所謂的「休止性脫髮」。這種脫髮情形通常是暫時性的，在壓力緩解後可獲得改善。
缺乏營養：
頭髮正常生長與修復都需要人體充分的營養供給。除了頭髮原料蛋白質，其他像是鐵、鋅、維生素 D、維生素 B 都在生髮過程中扮演重要的角色。毛囊缺乏所需的營養，自然無法長出健康的頭髮。
疾病和治療：
異常掉髮也可能與身體其他疾病有關。比如說，紅斑性狼瘡等自體免疫疾病、甲狀腺問題，都可能導致掉髮。另外，癌症患者也可能因接受放療或化療而大量掉髮。
過度造型：
過度使用吹風機、平板夾等高溫造型工具、頻繁的染、燙、漂髮，以及長期用力拉扯頭髮（如綁馬尾、包包頭綁得過緊），也可能對頭皮造成損害，進而導致掉髮。
藥物副作用：
掉髮也可能是服用藥物（如口服 A 酸、部分高血壓藥物）造成的副作用。在服用藥物之前，建議先諮詢專業醫師，確認可能的副作用有哪些。
頭皮皮膚病：
脂漏性皮膚炎患者除了頭皮搔癢、泛紅、頭皮屑多之外，也可能因頭皮發炎影響頭髮正常生長週期或過度用力抓癢傷害頭皮，出現落髮的情形。
如果發現自己的掉髮量明顯超過正常範圍且持續一段時間未改善，建議儘早就醫進行專業評估和治療。早期發現並對症下藥，是治療掉髮問題的關鍵！
二、生髮保養全攻略：營養、生髮產品、口服藥、療程一網打盡！
那麼，我們可以如何減緩掉髮問題呢？以下將從「生髮食物」、「外用生髮產品」、「口服藥物」及「療程」4 方面介紹生髮保養方式有哪些，想知道就繼續看下去吧！
（一）你吃對了嗎？6 種你不可不知的生髮食物大公開！
想要長頭髮的第一步，就是確保食物營養攝取均衡且充足。
以下是 6 種有助頭髮健康生長的營養素，以及它們相應的食物來源：
Omega-3 脂肪酸：
Omega-3 脂肪酸有助於滋養頭皮，使頭髮看起來更有光澤，對於維持頭髮的強韌和健康非常重要。富含 Omega-3 的食物來源包括深海魚（如鮭魚、鯡魚）、亞麻籽和核桃等等。
蛋白質：
蛋白質是頭髮結構的主要成分，可說是生髮營養素中的第 1 名。雞蛋、魚類、瘦肉都是優質的蛋白質，茹素者則可從豆製品、堅果等其他來源中攝取到蛋白質。
鐵：
鐵是製造血紅素的必需成分，而血紅素則是確保毛囊能獲得足夠氧氣和營養的關鍵。除了紅肉，紫菜、黑芝麻、紅豆、紅棗、紅莧菜等也是補充鐵質的良好來源。
鋅：
鋅有助於人體蛋白質的合成，在細胞分裂、角蛋白形成中也扮演重要的角色，是頭髮健康生長不可或缺的重要營養素。鋅含量高的食物包括牡蠣、蝦子、紅肉、蛋黃等等，素食者則可多從小麥胚芽、南瓜子、芝麻等來源補充。
維生素 C：
維生素 C 不僅有助於鐵的吸收，也是膠原蛋白形成的重要元素，可以幫助維持頭髮的彈性及光澤。除了常見的橘子、奇異果、紅心芭樂，彩椒、花椰菜等蔬菜也是補充維生素 C 的優質來源。
維生素 B7（生物素）：
維生素 B7 是人體氨基酸正常代謝的關鍵營養素，對生髮來說至關重要。維生素 B7 的動物性來源包括動物內臟、蛋、奶製品，植物性來源則有大豆、花生、菠菜等等。
💈小提醒：若有特殊健康狀況或飲食限制，建議在改變飲食前先諮詢醫生或營養師的建議。
（二）外用生髮產品：養髮液、生髮洗髮精、生髮水
市面上「生髮」產品琳瑯滿目，但生髮水真的有用嗎？以下帶你認識 3 種常見的生髮產品：
養髮液：
市售養髮液多使用咖啡因、生薑萃取液、藍銅胜肽等成分，主要用於頭皮護理，有助於滋潤頭皮、強化髮根和軟化角質層等。雖然養髮液對於改善頭皮環境有一定的效果，但它們並不具有直接的生髮療效。
生髮洗髮精：
「生髮洗髮精」屬於法定化妝品範疇，不含藥用成分。生髮洗髮精的主要功能是清潔頭皮和頭髮，雖然可能含有一些可以改善頭皮環境的成分，但同樣也不具有生髮的功效。
生髮水：
生髮水含有 Minoxidil，可以活化毛囊、增進頭皮血液循環並促進生髮，是目前唯一一種經衛福部核准具有生髮效果的藥用成分。
女性建議選擇 2% 的生髮水，每天用 2 次；男性則建議選擇 5%，每天使用 1 次。生髮水效果通常需要 3 至 4 個月才會顯現，且必須持續耐心使用才能維持效果。
就算商品名稱叫做「咖啡因生髮液」，也不見得真的有「生髮」效果。因此，建議大家購買生髮產品之前，務必看清楚成分標示，才能確保產品功效與期待相符。
（三）口服藥物：生髮藥別亂吃，記住這 2 種常見成分 + 副作用
對於有掉髮困擾又不想動刀的雄性禿患者來說，除了外用的 Minoxidil ，還有生髮口服藥這項選擇。目前經衛福部核准能夠用於治療雄性禿的成分有以下兩種：
Finasteride：
Finasteride 是一種 5α 還原酶抑制劑，能減少患者體內的雄性賀爾蒙「睪固酮」被代謝轉化為二氫睪固酮（DHT），降低 DHT 對毛囊的攻擊，進而減緩落髮情形。
常見的品牌有「柔沛 Propecia 」、「波斯卡 PROSCAR 」，以及「菲那諾」、「菲那絲」等等。
Dutasteride：
與 Finasteride 原理相似，Dutasteride 也是透過抑制 5α 還原酶來減少毛囊被 DHT 攻擊。跟 Finasteride 相比，Dutasteride 所需劑量較少、 作用更強。
市面上常見的品牌包括「新髮靈 Nuvaniv」和「適尿通 Avodart」。
一般來說，服用 Finasteride 和 Dutasteride 通常都需要 3-6 個月才能看到明顯效果。
要注意的是，服用這兩種成分可能造成「性慾下降、性功能障礙」以及「乳房脹痛、憂鬱」等副作用，服用前務必先諮詢專業醫生。
另外，懷孕婦女不可使用此兩種成分。正在備孕或哺乳的女性，也務必在就診時告訴醫師。
（四）生髮療程：PRP、雷射帽、植髮手術，看完這段前先別急著選！
生髮產品、生髮藥都需要一段時間才能見效，對於想更快速改善外觀的髮友來說，生髮療程也是可以考慮的選擇。以下介紹 3 種常見的生髮療程：
高濃度血小板血漿注射 (PRP)
原理：PRP 療程從患者身上抽取少量的血液，經由離心分離從血液中提取高濃度的血小板，再注射回需要生髮的頭皮部位。由於血小板中含有多種生長因子，能夠刺激毛囊生長，促進頭髮再生。
優點：因為血小板是人體原有的物質，不會帶給人體代謝上的負擔，也不會留下手術傷口。而且， PRP 療程可以跟其他生髮療程一併進行，效果通常也會更好。
適合對象：曾經服用生髮口服藥副作用大、不想動刀的髮友。
不適合對象：由於 PRP 主要是靠患者自身的血小板作用，因此有服用抗凝血劑／血小板抑制劑，或有血液疾病、癌症、肝腎功能異常、懷孕、哺乳等情況，都不適合進行 PRP 治療。另外，毛囊若已嚴重萎縮，也不建議做 PRP。
雷射療程
雷射療程可依照波長分為「低能量雷射」與「高能量雷射」兩大類。
原理：「低能量雷射」是藉由 650-660 奈米波長的雷射照射頭皮，刺激毛囊細胞，達到延長毛囊生長期的效果；「高能量雷射」則是利用 1,550 奈米的雷射在頭皮製造微小的傷口，透過細胞組織修復過程活化毛囊，促進生髮。
優點：使用「低能量雷射」的「生髮帽」產品選擇多、方便性高；「高能量雷射」效果明顯、有助外用生髮產品吸收，且兩者皆不會為人體器官帶來額外負擔。
適合對象：因為雷射是透過刺激毛囊達到生髮效果，所以比較適合落髮前期或還有足夠毛囊存活的髮友。
不適合對象：雄性禿後期患者、皮膚敏感者，因免疫疾病或壓力引起落髮問題者。
植髮手術
原理：植髮手術大多是從頭皮的後枕部（通常不受雄性禿影響的區域）提取健康的毛囊，並將它們移植到需要生髮的區域。
優點：可讓毛囊已經萎縮、長不出頭髮的區域重新長出頭髮，比起生髮水、生髮口服藥，能在更短時間內顯著改善外觀。
適合對象：後枕部仍有毛囊的雄性禿患者、想改善髮際線線條者。
不適合對象：暫時性脫髮（如壓力大引起的休止性脫髮）、後枕部毛囊不健康、蟹足腫患者、傷口癒合不良或免疫力失調者。
進行生髮療程之前，務必先諮詢醫療專業意見，了解潛在的副作用、可預期的效果、成本等等，才能確保所選擇的療程不僅符合個人的脫髮類型和健康狀況，也能達到期望功效。
最後提醒大家，網路上流傳的生髮方法可能是未經科學實證的偏方（如塗辣椒、塗明星花露水、用水晶肥皂洗頭、吃韓國泡菜等），不僅無生髮功效，甚至可能傷害頭皮健康。在實驗之前，最好還是多方查證、尋求專業建議喔！
三、禿頭生髮唯一推薦：DCDC 生髮診所用專業助你重拾自信！
每個人掉髮的情況和原因都不同，需要經過醫生的專業評估，才能在最短時間找到最適合自己的治療方法。越早開始治療，掉髮區域越小、存活的毛囊越多，能達到最佳治療效果的可能也就越高。
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