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Tue Feb 062024 16:22:42

生髮救星來了!「禿」發危機即刻救援,你還在等什麼?

生髮救星來了!「禿」發危機即刻救援,你還在等什麼?

生髮大不易,落髮好慌張!你還在為生髮煩惱嗎?本文除了有落髮自我檢測、常見掉髮原因說明,還有全方位生髮保養攻略,從生髮食物、生髮產品、生髮藥到生髮療程,讓你一次掌握禿頭生髮所有關鍵資訊!

目錄:

一、生髮大不易!落髮自我檢測 4 方式、8 大原因一次掌握!

(一)掉頭髮好慌張!如何判斷自己掉髮量是否正常?

(二)為什麼會掉頭髮?8 種可能原因報你知

二、生髮保養全攻略:營養、生髮產品、口服藥、療程一網打盡!

(一)你吃對了嗎?6 種你不可不知的生髮食物大公開!

(二)外用生髮產品:養髮液、生髮洗髮精、生髮水

(三)口服藥物:生髮藥別亂吃,記住這 2 種常見成分 + 副作用

(四)生髮療程:PRP、雷射帽、植髮手術,看完這段前先別急著選!

三、禿頭生髮唯一推薦:DCDC 生髮診所用專業助你重拾自信!


一、生髮大不易!落髮自我檢測 4 方式、8 大原因一次掌握!

錢花掉了可以賺回來,頭髮掉了要再長回來可就不容易了!發現自己掉髮量增加時,通常都會很緊張,到底要怎麼判斷掉髮情形是不是異常、又是什麼原因造成的呢?

(一)掉頭髮好慌張!如何判斷自己掉髮量是否正常?

了解自己的掉髮量是否正常是識別潛在頭髮問題的第 1 步。

一般而言,亞洲人平均約有 10 萬根頭髮。每天掉落 50 至 100 根頭髮是頭髮生長週期「汰舊換新」的正常現象。

除了 1 根 1 根數,也可以透過以下幾種自我檢測方法來判斷掉髮量是否正常:

  • 抓髮檢測:輕輕抓住約 1 平方公分面積的頭髮,然後輕輕往下拉。如果有超過 6 根頭髮掉落,就可能要開始持續觀察掉髮情形。

  • 觀察浴室排水孔:洗頭後,留意堆積在浴室排水孔的髮量。如果排水孔的頭髮越來越多,就可能代表掉髮情形有越來越嚴重的趨勢。

  • 檢查枕頭:每天早上起床時,算算枕頭上的頭髮有幾根,並持續觀察是否有變多。

  • 整理頭髮時觀察:梳頭髮時,可以留意梳下來的頭髮是不是越來越多。平時若有習慣扎馬尾、綁辮子,可以觀察馬尾是否變小把、辮子是不是變細了,留短髮的話則可從頭髮厚薄度、抓不抓得高來判斷。

  • 打薄頻率:如果需要修剪頭髮長度的頻率變低、以前需要打薄最近卻都不用,可能也是頭髮生長速度變慢、髮量變少的警訊。

  • 髮際線及貓耳朵:一般而言,掉髮問題多從髮際線、髮際線兩側(俗稱貓耳朵)開始。如果髮際線開始退後、貓耳朵變稀疏,就要開始留意。

(二)為什麼會掉頭髮?8 種可能原因報你知

造成掉髮的可能因素有許多,以下是 8 種常見原因:

  1. 基因遺傳

雄性禿是一種主要由基因遺傳及賀爾蒙造成的脫髮現象。雖然男性雄性禿的機率較高,但女性也有可能因體內賀爾蒙失調出現雄性禿的情形。

一般來說,男性雄性禿患者會從前額髮際線開始後退,接著逐漸擴散至頭頂;女性的話則多從頭頂髮旋開始變稀疏。

  1. 賀爾蒙變化

女性賀爾蒙「雌激素」與頭髮生長有關。當女性體內雌激素水平因生產、更年期或其他生理變化出現較大波動時,就可能出現異常落髮的情形。

  1. 壓力大

長期處於高壓環境可能會影響頭髮生長週期,使毛囊提早進入休止期,觸發所謂的「休止性脫髮」。這種脫髮情形通常是暫時性的,在壓力緩解後可獲得改善。

  1. 缺乏營養

頭髮正常生長與修復都需要人體充分的營養供給。除了頭髮原料蛋白質,其他像是鐵、鋅、維生素 D、維生素 B 都在生髮過程中扮演重要的角色。毛囊缺乏所需的營養,自然無法長出健康的頭髮。

  1. 疾病和治療

異常掉髮也可能與身體其他疾病有關。比如說,紅斑性狼瘡等自體免疫疾病、甲狀腺問題,都可能導致掉髮。另外,癌症患者也可能因接受放療或化療而大量掉髮。

  1. 過度造型

過度使用吹風機、平板夾等高溫造型工具、頻繁的染、燙、漂髮,以及長期用力拉扯頭髮(如綁馬尾、包包頭綁得過緊),也可能對頭皮造成損害,進而導致掉髮。

  1. 藥物副作用

掉髮也可能是服用藥物(如口服 A 酸、部分高血壓藥物)造成的副作用。在服用藥物之前,建議先諮詢專業醫師,確認可能的副作用有哪些。

  1. 頭皮皮膚病

脂漏性皮膚炎患者除了頭皮搔癢、泛紅、頭皮屑多之外,也可能因頭皮發炎影響頭髮正常生長週期或過度用力抓癢傷害頭皮,出現落髮的情形。

如果發現自己的掉髮量明顯超過正常範圍且持續一段時間未改善,建議儘早就醫進行專業評估和治療。早期發現並對症下藥,是治療掉髮問題的關鍵!


為什麼會掉頭髮?8 種可能原因報你知


二、生髮保養全攻略:營養、生髮產品、口服藥、療程一網打盡!

那麼,我們可以如何減緩掉髮問題呢?以下將從「生髮食物」、「外用生髮產品」、「口服藥物」及「療程」4 方面介紹生髮保養方式有哪些,想知道就繼續看下去吧!

(一)你吃對了嗎?6 種你不可不知的生髮食物大公開!

想要長頭髮的第一步,就是確保食物營養攝取均衡且充足。

以下是 6 種有助頭髮健康生長的營養素,以及它們相應的食物來源:

  • Omega-3 脂肪酸

Omega-3 脂肪酸有助於滋養頭皮,使頭髮看起來更有光澤,對於維持頭髮的強韌和健康非常重要。富含 Omega-3 的食物來源包括深海魚(如鮭魚、鯡魚)、亞麻籽和核桃等等。

  • 蛋白質

蛋白質是頭髮結構的主要成分,可說是生髮營養素中的第 1 名。雞蛋、魚類、瘦肉都是優質的蛋白質,茹素者則可從豆製品、堅果等其他來源中攝取到蛋白質。

鐵是製造血紅素的必需成分,而血紅素則是確保毛囊能獲得足夠氧氣和營養的關鍵。除了紅肉,紫菜、黑芝麻、紅豆、紅棗、紅莧菜等也是補充鐵質的良好來源。

鋅有助於人體蛋白質的合成,在細胞分裂、角蛋白形成中也扮演重要的角色,是頭髮健康生長不可或缺的重要營養素。鋅含量高的食物包括牡蠣、蝦子、紅肉、蛋黃等等,素食者則可多從小麥胚芽、南瓜子、芝麻等來源補充。


  • 維生素 C

維生素 C 不僅有助於鐵的吸收,也是膠原蛋白形成的重要元素,可以幫助維持頭髮的彈性及光澤。除了常見的橘子、奇異果、紅心芭樂,彩椒、花椰菜等蔬菜也是補充維生素 C 的優質來源。

  • 維生素 B7(生物素):

維生素 B7 是人體氨基酸正常代謝的關鍵營養素,對生髮來說至關重要。維生素 B7 的動物性來源包括動物內臟、蛋、奶製品,植物性來源則有大豆、花生、菠菜等等。

💈小提醒:若有特殊健康狀況或飲食限制,建議在改變飲食前先諮詢醫生或營養師的建議。

(二)外用生髮產品:養髮液、生髮洗髮精生髮水

市面上「生髮」產品琳瑯滿目,但生髮水真的有用嗎?以下帶你認識 3 種常見的生髮產品:

  • 養髮液

市售養髮液多使用咖啡因、生薑萃取液、藍銅胜肽等成分,主要用於頭皮護理,有助於滋潤頭皮、強化髮根和軟化角質層等。雖然養髮液對於改善頭皮環境有一定的效果,但它們並不具有直接的生髮療效

  • 生髮洗髮精

「生髮洗髮精」屬於法定化妝品範疇,不含藥用成分。生髮洗髮精的主要功能是清潔頭皮和頭髮,雖然可能含有一些可以改善頭皮環境的成分,但同樣也不具有生髮的功效


  • 生髮水

生髮水含有 Minoxidil,可以活化毛囊、增進頭皮血液循環並促進生髮,是目前唯一一種經衛福部核准具有生髮效果的藥用成分。

女性建議選擇 2% 的生髮水,每天用 2 次;男性則建議選擇 5%,每天使用 1 次。生髮水效果通常需要 3 至 4 個月才會顯現,且必須持續耐心使用才能維持效果。

就算商品名稱叫做「咖啡因生髮液」,也不見得真的有「生髮」效果。因此,建議大家購買生髮產品之前,務必看清楚成分標示,才能確保產品功效與期待相符。

(三)口服藥物:生髮藥別亂吃,記住這 2 種常見成分 + 副作用

對於有掉髮困擾又不想動刀的雄性禿患者來說,除了外用的 Minoxidil ,還有生髮口服藥這項選擇。目前經衛福部核准能夠用於治療雄性禿的成分有以下兩種:

  • Finasteride

Finasteride 是一種 5α 還原酶抑制劑,能減少患者體內的雄性賀爾蒙「睪固酮」被代謝轉化為二氫睪固酮(DHT),降低 DHT 對毛囊的攻擊,進而減緩落髮情形。

常見的品牌有「柔沛 Propecia 」、「波斯卡 PROSCAR 」,以及「菲那諾」、「菲那絲」等等。

  • Dutasteride

與 Finasteride 原理相似,Dutasteride 也是透過抑制 5α 還原酶來減少毛囊被 DHT 攻擊。跟 Finasteride 相比,Dutasteride 所需劑量較少、 作用更強。

市面上常見的品牌包括「新髮靈 Nuvaniv」和「適尿通 Avodart」。

一般來說,服用 Finasteride 和 Dutasteride 通常都需要 3-6 個月才能看到明顯效果。

要注意的是,服用這兩種成分可能造成「性慾下降、性功能障礙」以及「乳房脹痛、憂鬱」等副作用,服用前務必先諮詢專業醫生。

另外,懷孕婦女不可使用此兩種成分。正在備孕或哺乳的女性,也務必在就診時告訴醫師。

(四)生髮療程:PRP、雷射帽、植髮手術,看完這段前先別急著選!

生髮產品、生髮藥都需要一段時間才能見效,對於想更快速改善外觀的髮友來說,生髮療程也是可以考慮的選擇。以下介紹 3 種常見的生髮療程:

高濃度血小板血漿注射 (PRP)

  • 原理:PRP 療程從患者身上抽取少量的血液,經由離心分離從血液中提取高濃度的血小板,再注射回需要生髮的頭皮部位。由於血小板中含有多種生長因子,能夠刺激毛囊生長,促進頭髮再生。

  • 優點:因為血小板是人體原有的物質,不會帶給人體代謝上的負擔,也不會留下手術傷口。而且, PRP 療程可以跟其他生髮療程一併進行,效果通常也會更好。


  • 適合對象:曾經服用生髮口服藥副作用大、不想動刀的髮友。

  • 不適合對象:由於 PRP 主要是靠患者自身的血小板作用,因此有服用抗凝血劑/血小板抑制劑,或有血液疾病、癌症、肝腎功能異常、懷孕、哺乳等情況,都不適合進行 PRP 治療。另外,毛囊若已嚴重萎縮,也不建議做 PRP。

雷射療程

雷射療程可依照波長分為「低能量雷射」與「高能量雷射」兩大類。

  • 原理:「低能量雷射」是藉由 650-660 奈米波長的雷射照射頭皮,刺激毛囊細胞,達到延長毛囊生長期的效果;「高能量雷射」則是利用 1,550 奈米的雷射在頭皮製造微小的傷口,透過細胞組織修復過程活化毛囊,促進生髮。

  • 優點:使用「低能量雷射」的「生髮帽」產品選擇多、方便性高;「高能量雷射」效果明顯、有助外用生髮產品吸收,且兩者皆不會為人體器官帶來額外負擔。

  • 適合對象:因為雷射是透過刺激毛囊達到生髮效果,所以比較適合落髮前期或還有足夠毛囊存活的髮友。

  • 不適合對象:雄性禿後期患者、皮膚敏感者,因免疫疾病或壓力引起落髮問題者。

植髮手術

  • 原理:植髮手術大多是從頭皮的後枕部(通常不受雄性禿影響的區域)提取健康的毛囊,並將它們移植到需要生髮的區域。

  • 優點:可讓毛囊已經萎縮、長不出頭髮的區域重新長出頭髮,比起生髮水、生髮口服藥,能在更短時間內顯著改善外觀。

  • 適合對象:後枕部仍有毛囊的雄性禿患者、想改善髮際線線條者。

  • 不適合對象:暫時性脫髮(如壓力大引起的休止性脫髮)、後枕部毛囊不健康、蟹足腫患者、傷口癒合不良或免疫力失調者。


進行生髮療程之前,務必先諮詢醫療專業意見,了解潛在的副作用、可預期的效果、成本等等,才能確保所選擇的療程不僅符合個人的脫髮類型和健康狀況,也能達到期望功效。

生髮保養全攻略:生髮食物、生髮產品、生髮口服藥、生髮療程

最後提醒大家,網路上流傳的生髮方法可能是未經科學實證的偏方(如塗辣椒、塗明星花露水、用水晶肥皂洗頭、吃韓國泡菜等),不僅無生髮功效,甚至可能傷害頭皮健康。在實驗之前,最好還是多方查證、尋求專業建議喔!


三、禿頭生髮唯一推薦:DCDC 生髮診所用專業助你重拾自信!

每個人掉髮的情況和原因都不同,需要經過醫生的專業評估,才能在最短時間找到最適合自己的治療方法。越早開始治療,掉髮區域越小、存活的毛囊越多,能達到最佳治療效果的可能也就越高。

如果你正為了落髮問題感到困擾,推薦你到 DCDC 生髮診所接受:

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生髮不是虛榮,而是對健康和外在形象的重視,讓你能用最佳狀態面對生活中的各種挑戰。

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