今年25歲正值花樣年華的莎莎，最近突然大量掉頭髮，洗髮、梳髮時，隨便一抓就有一撮頭髮掉下來。她趕緊上網找資料，依著網路上說明，仔細算了算掉髮量，哇，不得了，小小一撮掉髮竟然有100多根頭髮，嚇得趕緊到生髮診所求診。

DCDC生髮診所朱冠州院長仔細問診後發現，莎莎因為長期坐辦公桌，不但身材走樣、腰圍漸粗，連雙下巴都跑出來。為了甩掉肥肉，迎向穿比基尼的夏天到來，她最近半年只吃水果、代餐和喝水，短短半年減了20公斤，由65減到45公斤。但經過抽血檢查發現，莎莎血中鋅質和含鐵蛋白都過低，確診她嚴重掉髮的原因，是減肥過度、營養不均引起的「休止期掉髮」。

朱冠州指出，休止期掉髮的成因多樣，主要影響因素包括內分泌、營養缺乏、藥物副作用、生理及心理壓力等，而減重者常因節食造成營養攝取不均，缺乏鋅、鐵等微量元素，容易掉髮或貧血。休止期掉髮不會造成某個區塊全禿，但髮量會比從前稀薄。患者在梳洗頭髮時，會發現掉髮比平時嚴重，連睡覺醒來時枕頭上也有大把頭髮，甚至輕拉頭髮就有好幾根脫落。

在門診中，因為快速減重造成休止期掉髮的患者，以女性居多，年齡約為20到35歲之間。朱冠州提醒，若三個月體重減輕逾10公斤，就是休止期掉髮的高危險群。一旦出現大量掉髮，應停止減重節食，或適量補充含鋅的牡蠣等海鮮與糙米，以及含鐵質的牛肉、羊肉等紅肉，或是補充鋅片和鐵劑來改善掉髮，一般大約半年內就可恢復原有髮量。

朱冠州強調，健康減重應以飲食控制和運動為主，飲食控制除減少熱量攝取外，一定要符合營養需求，最好在醫師建議及控管下進行。另外，養成良好的飲食、生活、運動習慣，也相當重要。
飲食、生活作息與頭髮生長有密切關係，唯有均衡攝取各種食物，以及正常的生活作息，才能使頭髮自然又健康，預防掉髮、禿頭等症狀發生。

聯合晚報 李樹人